co zjeść

ok dziekuje wedlug tego plamu co napisales sprobuje cos ulozyc :) A i jeszcze jedno, bo ja trening koncze tak okolo 22:30 tzn jestem juz w domu i mam czekac 40 min aby zjesc posilek potreningowy? to pozniej nie wyrobie sie z jajkami na noc bo to w sumie juz polnoc jest :P Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-11 23:35:00

Pyzdra – co do cardio to oczywiście możesz rano wziąć bcaa i kręcić cardio, a potem zjeść śniadanie. Sam tak robiłem.

[...] tych 5 treningach nie będzie to jednak za mało. Ja liczyłbym dla obecnej wagi łącznej i to z wyniku na początku obciąłbym te 300 kcal i tak co 1-2 tygodnie obcinał kolejne, jeżeli nie będziesz miał problemów z apetytem. Po za tym ten III posiłek to taka raczej przekąska odżywka białkowa plus orzechy, nic więcej nie jesteś w stanie zjeść w pracy ?

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dzisiejsza mi sie trochę rozjechała, nie miałam pojecia, że łopatka wieprzowa ma tyle tłuszczu...Kolacji jeszcze nie zdązyłam zjeść, jakos nie mam w lodówce nic tylko białkowego co by sie obyło bez tłuszczu... No i najwazniejsze: moje wymiary to chyba nie to że tyje, a wzdęcia kilkudniowe. Od kiedy zaczęłam tak jeśc [...]

[...] szybciej. Ja na początku miałem strasznego nerwa i czasu dużo szło. Fakt. Teraz telefon w ręce i w 5 minut układam "jeden posiłek" na cały dzień (wrzucam co bym chciał zjeść w ciągu dnia, patrząc czy kcal i makro się zgadza - tak robię od 4 dni - z lenistwa, wcześniej każdy posiłek układałem osobno - ale i tak nie wiele czasu więcej na to [...]

[...] bardziej zaawansowanych. I tu mam pytanie konkretne o siebie. Ćwiczę 3 razy w tyg:powiedzmy pon, śr, pt. sobota i niedziela aeroby rano na czczo-kiedy i jaki powinienem zjeść po nich posiłek. Dalej: w dni "nietreningowe" aeroby po południu ok 16-17tej. Wcześniej jem o 6tej, 9tej, 12tej. Następny posiłek wypada o 15tej...ale? Co i [...]

[...] Ogólnie staram się jeść zdrowo ale nigdy na siłę, zawsze smacznie a nie na umór. Czasem jednak zdarzy się, że jestem na mieście i czuję, że to ten czas kiedy trzeba już coś zjeść, bo zacznie mnie ssać. I okazuje się, że w portfelu jest parę złociszy. Wiem, że nie stać mnie na żaden pełnowartościowy posiłek. Wtedy zawsze mam dylemat. Głodować tę [...]

[...] Wiem, że mam nawijkę, ale wróciłem dopiero z siłowni i Endorfiny szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować. Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie. " Musiałem obniżyć dawkę omega 3 z powodu [...]

[...] się tylko wydają trudne. Tak naprawdę nie dasz rady przekroczyć granicy np. 10000 kcal, które niby są granicą według Lyle'a, żeby sobie zepsuć ładowanie. Wal tyle ile dasz zjeść danego dnia, ja się bawiłem na pierwszym ładowaniu w cukry proste, fruktoze, ww złożone. Na następnym już waliłem jakiś dżemy, słodycze, wszystko co ogólnie miało ww, [...]

CKD, to 5-6 dni bez ww i 1-2 dni ładowania, zależy ile potrzebujesz. Im dłuższy okres bez ww tym większe ładowanie. Bałbym się zjeść tyle ile dzisiaj zjadłem przy normalnym tygodniu bez ww, gdzie mi ciężko wejść w tydzień w ketozę i opróżnić porządnie ten zbiornik ww. Znalazłem u siebie sposób, a właściwie zamiast 1 treningu depletion (ten [...]

[...] Ja *******e. Nogi i plecy tak zjechane od aero, tabaty, hiit, że ledwo robiłem. Ledwo dałem radę. Pierwsze co zrobiłem po siłowni, to po rzeczy na ładowanie, zdążyłem coś zjeść i padłem ryjem na łóżko. Spałem 3h, pośladki tak obolałe, uda zwłaszcza dwójki to samo. Jednak kręcenie tyle cardio i reszty odbija się na tych partiach. Idę gorącą [...]

[...] żadnego *****nego ścinania węgli i kalorii, bo to działało kiedyś, teraz się skończyło tylko płaskim mięsem. Do piersi z ryżem nie wrócę. Ostatnio na obiad się zdecydowałem zjeść, bo akurat były piersi i po prostu mnie odrzucało, a byłem po poście 16h, ryż to już jak w worku widzę, to mnie odpycha. Teraz jeszcze lato, to już w ogóle ciężko z [...]

Dzięki Dziewczyny.. jesteście wielkie :-) Mali... Tak naprawdę przez długi czas trzymałam się bez większych wpadek a nawet jak zdarzyło mi się zjeść kostkę czekolady to potrafiłam po zjedzeniu tej kostki powiedzieć sobie NIE i choćby czekolada była przed moim nosem to nie ruszało mnie to... Dostawałam słodkie prezenciki ale zawsze je komuś [...]

[...] treningu i poprzestałam na 20 minutach. Aeroby zaczynają mnie nudzić...chyba wolę machać sztangielkami :-) Miska dziś wyjątkowo głodowa. Wiem wiem...{:-( Ale w domu zdążyłam zjeść owsiankę i po treningu na szybko wychylić dwie szklanki koktailu z malin i jagód a potem cały dzień w trasie + praca. O 20 mieliśmy wreszcie czas zjeść a że Łodzi nie [...]

[...] - biegowy. Czas - 50' Dystans - 10km. Kcal- 850 Średni puls - 160 Komentarz: Suplementacja i dieta trzymana, jakże by inaczej :-D Muszę jednak do końca dnia jakoś troszkę zjeść mniej bo przesadziłem w trzech pierwszych posiłkach - jednak z drugiej strony robię masę więc dlaczego mam sobie żałować :-D Jeśli chodzi o trening - nie byłem [...]

[...] i to co dzieje się z mięsem. Jeżeli jesteś "purystą", to będziesz parował. A tak naprawdę, jeżeli smażysz na oliwie, to 'wystarczy' wliczyć ją do bilansu i zwyczajnie zjeść całość z patelni. Co do mięsa. Najchudsza jest pierś. Czy superzdrowa? "Hardly" jak to mawiają anglicy. Z uwagi na to, że jest to mięso pędzone i zawiera sporo [...]

[...] wodą (przed snem), cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce1d16209b948f897423f89f1906bbd.png Trening: wolne Dodatkowo: pompki dzień 5 Mam jeszcze pytanie, jeżeli nie będę prawdopodobnie spała dzisiaj w nocy, bo mam dużo nauki i chciałabym dodatkowo coś zjeść, to chyba nie będzie to grzechem? Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-02 22:19:42

[...] powtarzane, że nie piję alko ;-) Szczerze, to bym się może i wódki napiła, ale ten mój żołądek, to jedna wielka niewiadoma, to nie ma co ryzykować. To, co dzisiaj zdążyłam zjeść: placki owsiane (płatki owsiane, jabłko, rodzynki, migdały, siemię lniane, olej, masło klarowane) kotlety z kurczaka panierowane w siemieniu lnianym + sałatka warzywna [...]

[...] = OK, aktywność fizyczna = OK, dbałość o sylwetkę = OK, ale... są pewne zdrowe granice we wszystkim i przy takim podejściu ocierasz się o paranoję. Jak masz ochotę kiedyś zjeść "w ciemno", to ZJEDZ, jak masz ochotę raz kiedyś wsunąć ciastko, to wsuń (najlepiej rano, jako deser, a nie odrębny posiłek). Takie katowanie się rygorem [...]

hadesZiom2 zaraz zostaniesz pojechany ze nie liczy sie sila tylko masa! :D Co do diety to fajnie wyglada :) a zdąrzysz zjesc tyle na przerwie? bo szczerze ja mam z tym klopot haha ;d